2018年 8月 の投稿一覧

愚痴を言わない方法

愚痴をやめるメリット

こんばんわ。maruchikaです。

 

今回私が愚痴をやめれた実体験を

通して愚痴を言うのをやめる方法と

メリットをお伝えしたいと思います。

 

愚痴を言うデメリット

・人が離れていく

・マイナスの人が寄ってきて悪循環

・自分の気も落ちる

愚痴をやめるメリット

・感情に振り回されなくなる

・心にゆとりができる

・人にやさしくなれる

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心が豊かになる方法

心が豊かになる方法

~心が豊かになる方法~

 

おはようございます。

maruchikaです。

今日は心が豊かになる方法をお伝えしますね。

 

 

まず初めに嘘でもいいのでありがとう

と、感謝を言葉にしてみましょう。

 

言葉は言霊なのでいい言葉を

人に伝えていると反射しているかのようにいい言葉が返ってくるようになります。

 

直接の返しはないかもしれませんし

時間差で帰ってくることもあるので忍耐は必要です。

 

 

そしてありがとうに笑顔をつけてみましょう。

これも嘘でもいいのでとりあえず

口角をあげてにこっとだけでもしてみます。

 

すると、笑顔で文句や怒りは出てきにくいので

だんだんと自然な笑顔がでてくるようになります。

 

笑顔でありがとうと言えるようになってきたら

気分も変えていきます。

気分よくいることを心で決めて何があっても

ご機嫌でいるようにしてみます。

 

 

これはかなり高度なことですが

人生のスケールの大きなゲームをしている

感覚で『笑ったもん勝ち!』と思って気分よくいるようにしていると

本当に人生が変わってきてゲームの主導権を握れるようになりますよ。

 

私は笑顔で気分よくいると決めて続けるようにしてますがなかなか完璧には出来ません。

苦手な人やどうしても受け付けない人がいて笑顔や感謝が出てこないこともあります。

 

でも先日、何かのきっかけでマザーテレサの本を読み

その後ずっと笑顔でいてる芸人さんなどを見ていたら何故か笑顔でいる大切さと、

そのほうがいい理由が頭ではなく体感として理解できたんです。

 

頭でわかっていても体感として

深いところで理解してないと

すぐに忘れたり続かなかったりします。

 

人間はそんなに意思が強い生き物ではないので

自分にとってとても必要でするメリットがあると思えないと出来ないものですよね。

 

気持ちの深いところで納得し始めてからは

自分が変わると相手も変化することを体験したので

笑顔や相手を想う気持ちを

大切にして気分よく過ごしていきたいと思います。

 

今日もご覧いただきありがとうございます。

 

 

 

今日のヨガポーズと心 マツヤーサナ(魚のポーズ)

おはようございます。maruchikaです。

 

今日は久しぶりに

カードを引きましたので

ポーズとその心の持ち方をシェアしたいと思います。

 

カードはこちら♪

ディッビャ・チャクシュ(神聖な目)

《知るべき知恵、真実を見る目、自分への革命》

 

このカードは、人は特別な体験を通してヨガの神髄を悟ることはできない。

と言っています。たった一度のイベントでは人は変わらない。

それは少しの間自分のエゴを満足させるだけ。と。

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変化を受け入れるメリット

おはようございますmaruchikaです。今日は

 

変化を受け入れること

の楽しさをお伝えしたいと思います。

 

今年は色々と新しいことにチャレンジしているのですが

実際受け入れてみて変化した実践から

受け入れる方法とメリットをお伝えしたいと思います。

『脳みそが変化を好まない』

 

変わりたい!と思って何かをやり始めても続かないことってありますよね。

それは脳みそが変化を好まないようにできているから。

現状維持が好きなんです(笑)

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発表会をめちゃ楽しく見る方法

発表会をめちゃ楽しむ方法

 

おはようございます。maruchika です。

 

今日は先日一緒に舞台を観に行った

知り合いが舞台の見方がわからなくて

どこ見ていいかわからず座席の数を

数えたりしていて舞台を充分に楽しめなかった。

 

と言っていたので、そういった方に

お役にたてればと思い書きました。

 

私なりの発表会をめちゃ楽しむ方法をお伝えします♪

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喘息に良いハーブティー

こんばんわ♪maruchika です。

 

今日は喘息に良いハーブをお伝えします♪

 

喘息はなかなか完治しないといわれてますよね。

それでも出来れば薬の力を借りないで

日常で出来ることで予防したり

うまく体に合えば体質改善できてほぼ完治!みたいなことに

なればいいなぁと思いますよね。

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初めてでも日常で役立つ簡単ヨガ哲学

初めてでも日常で使えるようになる

簡単ヨガ哲学のお話

 

こんばんは。maruchikaです。

今日はヨガ哲学を今まで習ってきて

感じているヨガ哲学の面白さと素晴らしさを日常に使えるように

色んな角度からわかりやすくお伝えしようと思います!

 

今日お伝えするのは三つあります♪

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ヨガ 太陽礼拝の流れを習う 実践するメリットの大きさ

ヨガ 太陽礼拝を習う

 

おはようございます。maruchikaです。

昨日はヨガインストラクターコースの学校に行ってました♪

お盆明けの元気いっぱいの仲間と太陽礼拝のレッスンをする。という

宿題を一人ずつ前に出てやりました!

 

インストラクターの練習です。

何回かしてますが毎回めちゃ緊張します。(笑)

 

*太陽礼拝の参考イラストです。

 

皆も緊張しつつお休みの間に私も含め練習してきたなぁと

いう足跡がみえて、他の方のを見ていると

気づかなかったことや、抜けていたことがわかり勉強になり、

実際に自分で前ですることで自分が理解してない部分が見えてきたりと

 

やはり実践の持つ力は大きいなぁと感じました。

 

成長が目に見える感じがするので

発表するってすごくいいことだなぁと

来週はもっとしっかり誘導できるようにしよう!と

思いました。

 

特に伝えるときに難しいのは

呼吸のタイミングを伝えることが難しかったです。

 

割と皆そこが難しかったようなので

呼吸の伝え方とタイミングは

自分が流れを体で理解してないと

自然と言葉にできなかったりするので

 

日々の練習に言葉を付けながらやっていきたいなと

思いました。

 

こうやって勉強して実践して恥かいて

成長していくんだなぁという実感のレポートでした♪

 

今日も良い一日を💛

ご覧いただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガを教室でするメリット

おはようございます(^o^)

maruchika です。

 

本日はヨガを教室でするメリットをお伝えします(^o^)

 

あなたはヨガをどんなところでしてますか?家や教室に通うのが多いと思います。

私も家でしたり教室に通ったりしてます。(*^^*)

 

家でするときは短いですが自分の中に入り込めるので、それはそれで自分の成長に必要だと思ってしてますが

やはり教室でしか味わえないものもあります。

 

今日はその教室でしか味わえないことをお伝えしますね。

 

先週末にお盆休み明けのレッスンを受けに行ってきたのですが、
皆さん待ちわびていたのかいつもより人が多かったです(笑)

 

なかなか見ない人とかがいてましたが
すぐに仲良くなり帰りはバイバーイ(笑)とか声かけながら帰れました。

 

良い雰囲気のクラスだなぁといつも
行ってて気持ちがよくなります。

 

地域密着型の教室なので常連さんがほとんどなのですが
新しく入っても先生も生徒さんも温かく輪に入れてくれるので
気づいたら常連になってるというなんとも
温かく心地よい場所です。

 

普段、時間がないときや
レッスンの時間とタイミングが合わない
時などは、軽く家で体を動かしているのですが家だとやっぱり気が散るんですよね。

 

あれ片付けて。。あれもしとかなくちゃ。
あっスマホなってる!とか(笑)
一人で一時間とか中々続かなかったりするもんですよね。

 

私がクラスを受けるのは
『必然的にヨガしか出来ない環境』
になるので集中出来るし、

 

仲間もいてるので楽しく
心まで解放されるので
一人では出来ない楽しさが味わえることかなぁと感じてます。

 

特に『仲間と笑う』というのも
クラスを受けるとても大きなメリットだなぁと感じてます。

 

誰かのコメントでクスッとでも
笑えれば気持ちも緩みますので
体も合わせて緩みやすくなります。
教室の一体感がまた心地よいんですよね。

 

仲間の丸い空気がまた癒されます。
心身ともにほぐされて解放できる
『必然的にヨガしか出来ない環境で仲間と笑いあえる』

この時間がとても好きです。

 

私にはとても大切な時間です。

 

忙しい時ほど時間を作って落ち着ける時間を作る方がいいな。
と行くたびに実感します。

 

教室に行くメリットは
・ヨガしか出来ない環境に必然的になれる
・仲間がいることで笑いあえたりいい空気をお互いに循環しあえること
・笑顔で体も心もほぐれる

です。

 

教室に通うか迷っているなら
通いやすくて気になる教室があれば体験してみるといいかなと思います。

 

体験して先生とクラスの雰囲気が合うか
感じて、納得してから入会するのがおすすめです。

 

自分の本心の直感を信じて選べば大丈夫です♪
良い教室でたのしくヨガを満喫してくださいね。

 

今日も良い一日を♪(≧▽≦

体の声を聴く 体がカビを察知した!

こんばんは。maruchikaです。

 

今日は会社で体がカビを察知しました!

人間の体のセンサーのすごさを実感したのでシェアさせて頂きます。

 

私の働いている会社が入っているビルは

めちゃめちゃ古い建物で築70年くらいは過ぎてまして

 

しかもめちゃくちゃ都会の中心の中に一角だけ昭和な

空気が流れている不思議な場所にあり、

いつ立ち退きを言われるかわからないようなビルなんで

エアコンの掃除や改修も予定はなそうです。

 

元々会社のエアコンがビル丸ごと冷房で掃除をしている感じは

ないんですけど。。😨

 

今年は冷房のききが悪くて空気がぬるかったのが(もう壊れかけかも?)

カビ大量発生の原因らしく社内は割と気管支やられた方が

多かったのですが、私と社長が一番会社にいてるので

体調がかなり悪くなりました。

 

それで先日から喘息のお薬をもらってましたが

お盆休みの連休もありとても元気になって先週の金曜日から

仕事再開で働いたんです。

 

金曜日と月曜日は念のために窓を少し開けて、マスクをして

仕事してましたが、今日はとても蒸し暑かったので窓を閉め

マスクをお昼から外してたんです。

お昼休みにご飯を食べるときからはずしてそのままでした。

 

そしたら3時くらいからどんどん息苦しくなり

これまずい!と思うほどに苦しくなりマスクをつけ

とりあえず暑いけど窓を開けて呼吸しました。

 

帰ってからはどんどん良くなってきてます。

環境の大切さを実感しました。

 

本当にカビのおそろしさを体感!

身体がカビを察知してくれたんです。

身体が気づいてくれなかったら知らない間に死んでますよね。

ほんと人間のセンサーって素晴らしい!

 

感覚があることに感謝です。

 

体が拒絶しているのだなぁと体の声に素直になって

部屋変えてもらおう。と思いました。

体壊してまでいる必要があるのか?と

当たり前のことを体から言われたような。

 

周りや仕事の導線があるしなぁとは思っていたのですが

身体は限界らしかったです。(笑)

 

何か変化の時が来ているのが部屋なのか何なのか

わかりませんが、今この部屋にいるのは身体がnoといっているので

それに従いたいと思います。(≧▽≦)

 

ちなみにカビの豆知識情報♪

 

カビが原因の患者さんは年々増えているようです。

右肩上がりだそうですよ。

大気汚染や喫煙なども要因です。

重症になるとなくなることもあるので侮ってはいけないということ。

 

そしてカビちゃんは人間と同じ真核生物という生き物で

仕組みも構造も人間にそっくりなんだそう。

人間と似ていることからカビだけに効く薬を作るのは容易ではない

みたいです。

 

それでも色々と治療方法はありますので

大丈夫と思わずに重症になる前に是非病院で診てもらってくださいね。

予防はするけど、不調は早めに病院で診てもらって確認する。

自己判断はひどくなってからその認識の甘さに後悔します。

はい。私がそうなんです。(;^ω^)

 

ですので自分の体は本当に大切に扱ってあげてくださいね。

自分への戒めも含めお伝えさせていただきました。

 

 

ご覧いただきありがとうございます。