今日のヨガポーズ カパラバティ(浄化呼吸法)

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こんばんわ。maruchikaです。

 

本日もカードを引きました!よろしければご一緒に(*^-^*)

今日のヨガポーズです。

カードはこちら♪

アヴィッニャー(無知)

以下抜粋してお届けします。

 

人間は自分を知るために生まれてきている。探し続けているものは『永遠の自由』

自分の真実を知りながらこの世に生まれてくる人はいません。

真実は、聖典が明かす言葉の鍵を開いたときだけ、知ることが出来ます。

 

『あなたの真実は体でも心でもない。それらを存在させる命の源(アートマン)→真我、存在、知』それは、世界を根底から支える存在『ブラフマン(普遍の存在)』であり、知の源である。世界とあなたはひとつに繋がる。この世にただひとつの真実なのだ。

これが聖典の明かす教えのすべてです。

今は心に閉じ込めてきた思いと向き合い、自分を認め、浄化するときなのでしょう。

と書かれています。

 

ヨガのポーズをしながら心を開放して真実に近づいていければいいなぁと思います。

 

では今日のポーズです。

今日は呼吸のポーズです。

 

「カパラバティ(浄化呼吸法)」

 

安定した座り方で坐り、尾骨をしっかり床につけ背骨を伸ばします。

鼻から思い切り、短く鋭く、一度にすべての息を吐き出すように「フンッ」と

吐きます。きちんとはけると自然に息が入ってきます。

 

「ワン、ツー」と心でリズムをとってワンで吐く、ツーで吸う、を繰り返します。

一秒でこのセットができるようになったら10回20回と連続できるだけ数を増やします。

 

体の熱を上げ、内側から浄化の力を感じるはずです。と書かれています。

 

私は呼吸器が弱っていて、むせるかな?と思いましたが

カパラバティをすると喉や内臓があたたまり息が楽になるように感じました。

体の浄化のためにもしばらく続けてみようかな。と思います。

 

今日もお時間シェアしていただき感謝です。

ありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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