今日のヨガポーズとカード マルジャーラーサナ(猫のポーズ)

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ヨガカードの心とポーズ

こんにちわ。maruchikaです。

 

今日もヨガカードとポーズをシェアさせていただきます。

まずはカード(心の持ち方)の説明と

次にポーズの説明を絵付きで解説しますので

宜しければご一緒に(*^^*)どうぞ♪

 

まずはカードです。

ヴァイラーギャ(冷静さ)

 

《 yogaの瞑想、心を収める術、自分の中心に戻る旅 》

 

このカードは自分が本当に望むこと、この人生で叶えたいことは

何か?ということを自分に問いかけ、生きる目的をはっきりさせる時が

来たことを告げています。

何のために生きるのか?を大きな視野で自分を見据え、そのために

真っすぐに生きていけるように。

 

自分の人生で本当に望むことと今していることが

繋がりがあるのかを見極めることをこのカードの

ヴァイラーギャは教えてくれています。

 

そのため瞑想が必要だと言っています。

心の奥の本当の自分の『本心=魂』と向き合うため魂に問いかけてください。

 

 注意事項!!

心と体の(内と外)のバランスを崩さないようにスマホのタイマーなどで

 時間を区切り始めと終わりを明確にします。

脳みそは日常と空想の区別がつかないので非現実的なものがみえたら

 『それは脳みそ』が見ている空想だ。と理解しそれにとらわれないように

 する。

瞑想を長時間するのは危険です。脳内の神経物質に作用するため、

 興奮状態やうつなど心身の異常を引き起こす可能性があるので

 長くても15分以内にしましょう。

*初めてで心配です。という方は瞑想教室などがありますので

そこで一度体験してみるのも良いと思います。

お好きな形で安全に瞑想を出来るように選んでくださいね。

 

 

一日を終えた後、部屋を整え、体を清潔にし、心地よく座り

TVやネット、ラインの通知などをいったんオフにし

気が散ることから離れて心を落ち着かせます。

静かに目を閉じて自分の心の深い部分に呼吸をしながら

問いかけてください。

 

『本当に欲しいものは何?』

何度も何日でも、心を掘り下げていくうちに

心が本当の答えを返してくれる時が来ます。

 

その時、本当に、自分に必要なものがわかり、不要なものも

わかるので、欲望も貪欲も自然と落ちていくのです。

 

あなたが今世で知るべきことを知る時が来たようです。

とこのカードは語ってくれています。

 

瞑想し、自分の本心を知り、心に従って生きていくのが

魂が一番喜び、自分自身も満たされて生きていけるということ

ですね。

 

そうすれば自分も周りも地球もうまく調和し

穏やかで優しい人達があふれかえる地球になれるように感じます。

 

心に従う。

出来そうで欲や日常の生活などを考えてしまうと

心にふたをしてしまう時がありますが

これをこのヴァイラーギャは「いつまでふたをし続けるの?」と

問いかけているように感じました。

 

 

それでは本日のポーズです。

 

瞑想の準備にとても良いポーズです。背骨と胸をほぐすこと。

体の心地良さは心の心地良さをもたらしてくれるので

軽くポーズをしてから瞑想するとよいですね。

 

マルジャーラーサナ(猫のポーズ)

こちらになります。上が4番、下が3番の絵です。

 

1.四つ這い(肩の真下に手首、腰の真下に膝、膝の間はこぶし1つ分幅をとります)

 

2.足の甲を床につけ、背筋をまっすぐにし、その延長上に頭を置く

 

3.吐く息で骨盤、腰、背骨、首の順で丸める。目線はおへそ。

 

4.吸う息で骨盤、腰、背骨、首の順でそらす。目線は正面か斜め上方向。

 

5.3と4を何回か繰り返します。

 

*肩は耳から離しておきます。縮まらないように気を付けてください。

*肩とお尻の位置は変えない。(前後にゆれないように)

*腰に負担がかからないように腹筋はしめておきます。

*心地よい所までで大丈夫です。無理しないように体の声を聴いてあげてくださいね。

 

今日は瞑想についてのお話が長くなりましたが

ポーズをすることで体がほぐれますし、エネルギーが満ちてきます。

日々どのポーズも丁寧に続けていれば体にも心にも変化は

出てきますので、焦らず気長に続けていただければと思います。

 

そして心豊かな人生を共に歩んでいければ

いいなぁと思います。

 

 

今日もご覧いただきありがとうございます。(≧▽≦)

 

 

 

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*