今日のヨガポーズ ウッターナパーダーサナ(足を伸ばした魚のポーズ)

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おはようございます。maruchika です。

 

今日も朝からヨガカードを引いてみました。

本日の心持ちはこれで行ってみようと思います🎵

 

本日のヨガカードはこちらです。

手放すこと。ティヤーガ

 

こだわらない、信頼と理解、自由と寛ぎ

一生懸命頑張るけど、結果は手放す。

 

結果にこだわらない。

 

言葉では簡単に言えますが

簡単には出来ないですよね( ̄▽ ̄;)

 

頑張ったら結果はやはり気になりますし。

 

それでも頑張ってやることにフォーカスして

最終叶わなくても、その過程を楽しめていれば少しは手放せるかな?と

最近は感じています。

 

頑張ってすることには成長がついてくるので、それだけでももうけものだと思って頑張ってれば、結果はついてくるんじゃないのかな?と。

 

(結局、結果を気にしてますね笑)

 

まだまだ煩悩だらけですが

成長を楽しんで過ごしていきたいと思います。

 

本日のこのカードのポーズは『ウッターナパーダーサナ』

『足を伸ばした魚のポーズ』になります。

またへたくそな絵で失礼します。

 

ではポーズのやり方です。

 

仰向けに寝て、脚をそろえて伸ばし、両腕を手のひらを床にして

肘を伸ばし肩を下げながらお尻の下に置きます。手は重ねないです。

 

両肘、手の平で床を押し、吸う息で胸を天井に持ち上げます。

頭上を床につけます。これがマツヤーサナ(魚のポーズ)です。

 

そこから両足を40度床から持ち上げて伸ばし、両手も同じ

角度で脚の方向に伸ばします。

胸をさらに開いて持ち上げるようにし、深く大きく鼻から

呼吸を繰り返します。

 

お腹にほどよく力がはいり、喉が伸びて心地よいです。

両手両足を伸ばすと気持ちも天井に伸びていくような

開放感がありました。

 

良かったら試してみてくださいね。

 

今日も見ていただきありがとうございます(^o^)

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