モチベーションを上げる4つの方法

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モチベーションアップ

おはようございます。maruchikaです。

 

今日はモチベーションを上げる方法を

お伝えしていきたいなと思います。

 

そもそもモチベーションとはなんなの?と思った方も

いらっしゃるかと思いますので一応説明を(*^^*)

 

モチベーションとは

「動機付け」「刺激・やる気」という意味の単語です。

これが下がると心理的に動けなくなったり、やる気が失せたりします。

 

せっかく調子よかったのにネガティブなことを言われたり

失敗してへこんだり…モチベーション下がっちゃうときってないですか?

あるあるなんじゃないかな?と。

 

そんな時に使えるモチベーションをあげる方法をお伝えしていきます。

 

モチベーションあげる方法

 

気になることを減らす

 

これはもう何回もお伝えしてますが

日頃気になることがたくさんあると

どうしてもそこに意識がいってしまって

「今」に集中できないですよね。

 

まずは落とさない、減らさない。からが大切ですので

 

部屋を整理整頓したり、掃除したり

何かするときは近くに気が散るものを置かないようにしたり

気になる雑用は終われせてからしたり。

一つに集中することでエネルギーを減らさないように気を付けていきます。

 

人に対してもそうで

気になる人がたくさんいてると

日常で気にしてしまいますから、やはり気が散ってしまい

自分の心が今ここにいてない状況になります。

 

疲れているときは周りの空気を読まずに

人のことは気にせずに自分の時間を大切にして

お付き合いは無理ないようにしていくと気持ちが楽になりますよ。

 

「気楽」は気持ちが楽と書きますもんね(*^^*)

 

気にしないマインド必要です!

鈍感力と言われてることと似てるのかも。

 

そうすることでエネルギーが落ちにくくなり

モチベーションが下がりにくくなります。

 

 

深呼吸する

 

お腹から深い呼吸(腹式呼吸)をすることでリラックス効果もありますし

内臓をマッサージ出来、インナーマッスルを鍛えることが出来、そして心も落ち着きます。

 

落ち着くと自分軸に戻りやすくなり変に周りに流されにくくなるので

エネルギーが減りにくくモチベーションが下がりにくくなります。

呼吸に意識を向けることで集中力も高まりますから一石五鳥くらいのメリットがありますね。

 

思い出したときに深い呼吸するようにしていると

落ち着くのでいいですよ。

 

 

出来たことリストを書く

 

簡単にでいいので今日あったことを書きます。

出来た良いことだけ。出来なかったことは書かなくていいんです。

 

寝る前にこのできたことリストを書くことで

肯定的なことを寝ているときにインストールできるので効果的です。

自分は今日これだけのことができたんだなぁという

自信にもつながりますよ。

 

寝ているときまでモチベーションアップできるなんてすごい楽で強力な方法だと思いませんか?

寝ている間に潜在意識に働きかけて自分にいいことを暗示かけちゃう感じです。

めちゃくちゃ簡単で強力ですよね♪

 

やらない手はない(笑)

 

明るい人といるようにする

 

やはり環境も大切ですし、

そばにいる人の影響はどうしても受けてしまいますので

なるべくエネルギーの高そうな人や

運のよさそうな人といることが大切なだと感じます。

 

それの簡単な見分けかたは、

会った時の雰囲気や直感も結構大事だと思うんですが

ぱっとみ笑顔で明るい人がわかりやすいのかな?と。

 

ゲッターズ飯田さんも言ってますが

「にっこり笑顔ににっこり笑顔で返すだけで運気は良くなる」と。

笑う門には福来る。ですね!

 

嘘でも笑顔でいてると

そのうちに本当に楽しくなってきます。

それはいい意味で自分をだますことなのかもしれませんが

どうせならいいように自分をだまして

モチベーション上がるほうがいいですよね。

 

そして自分も相手にいいエネルギーを感化していければ最高です。

 

またまたゲッターズ飯田さんがいっていた言葉に

「前向きになる、元気になれる友人に会うと運気が少し上がりますが

、あなたも相手を前向きに元気にさせられるようになると運を引き寄せられる」

 

「自分は運がいい。自分はついてる。そういうと本当に運がよくなるし、

あなたのここが運がいい。あなたのここがついてる。

と他人の良さを教えてあげれるともっと運がよくなる」と。

 

お互いにいい影響を与え合いたいですね。

まさにエネルギー循環です。

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

簡単に出来るなぁということが

少しでもあれば幸いです。

 

モチベーションが下がるときは単純に体調が悪いことも多いので

身体に良いもの食べて、良く寝て、更に軽く運動もできればいいですね。

 

体調整えてモチベーションが上がるようにどれかひとつでも試してみてはいかがでしょうか?

 

今日もご覧いただきありがとうございます。

感謝です(≧▽≦)

 

良い一日をお過ごしください♡

 

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