妊活ヨガ|レッスンを練習の巻

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おはようございます🎵maruchika です。

 

私、成長しまして無事試験に合格し、ヨガインストラクターの卵になりました(笑)

なので、レッスンの練習がしたくて、先日は友人ご夫婦S&Sダッシュさんにレッスンの練習をさせてもらいに行ってきました🎵

今回初レッスン!(^-^)
学校以外の人前で、ちゃんと一時間通してやったことがないので、友人でもやっぱり緊張しました(笑)

そんなところだけちゃっかりいつも通りじゃなくてもいいのに。。と思いつつ(^^;

気持ちをほぐすためにも体をほぐすためにもまずは呼吸を整えてからストレッチ。

妊活ヨガレッスン

腹式呼吸で落ち着いてから。。と思いましたが説明しながらだと緊張感はなかなかとれず(笑)受けるのと教えるのとの違いを教室でも感じてましたが、教室ではほぼアーサナの練習だったので呼吸の時のレッスンの気分なんてわかりませんでしたからやってみて納得!!です。

 

ストレッチに入り足元からほぐしていきますが、緊張してちょっと思ってたのと違ったことをしてしまったり、内容飛ばしてしまったり、短くなったりと、初っぱなからはなかなか思うようにいきません(笑)

本来なら生徒さんの気持ちをほぐすためのはずが自分の気持ちと心を落ち着かせるための入口になってました( ̄▽ ̄;)私とは対照的にS&Sダッシュさんはとても落ち着いていました(笑)

 

まだアーサナ(ポーズのこと)に入ってもないのに( ̄▽ ̄;)

アーサナに入ると少し落ち着いてきましたが、妊活の効果効能を覚えきれてなくて(ごめんなさい)ちょいちょいカンニングペーパーみつつ妊活ヨガの効能をお伝えしてました。

どれくらいのポーズキープがいいのか、どこまですると痛いのか?など色々と気になりつつ、とにかく一通り進めて終わったら40分くらいでした。
かなり短くなるので、もっとひとつのポーズの時間を長めにしてもいいのかな?どうかな?と思いつつ同じことを繰り返したり、妊活ヨガ以外のポーズなども練習させてもらいました。

 

Sさんお気に入りがバランスのポーズです(笑)
とても綺麗にポーズされていてしっかりと片足で立ってました❤️他のバランスのポーズも出来ていたので体幹が良いのかな?とみてて感じました(≧▽≦)

Sダッシュさんは、お休みのお疲れなときに参加頂いてたので、目がフクロウみたいな。。わかりやすく例えると、線で書いたような細い目をしていたのですが、このバランスのポーズのときだけ、『パカッ!』と目を見開いてポーズされていたのがとても印象的でした(*^^*)

 

実は目がくりくりしていておっきいんだなぁ!とこの時に確認出来て(笑)後は悟りの境地で過ごされていたように見えました(笑)

 

目が線とはこのフクロウみたいな感じです(笑)いいの見つけたので載せてみました♪(笑)

 

後は、妊活ヨガポーズオススメの『橋のポーズ』も綺麗に出来てらっしゃいましたo(^o^)o
このポーズは骨盤低筋を鍛えることで骨盤内の血行をよくし、女性ホルモンバランス分泌が増え、安眠にもよいと言われてますので、寝る前にするのがいいですね❤️

 

後は、三日月のポーズというのがあり、腰回りの筋肉の強化や体側を伸ばし、気持ちがおだやかになるので月経前がオススメです。

他にも妊活に良いポーズやからだのゆがみをとるポーズなどを中心に入れていきました。

レッスンを練習してからのフィードバック

後のフィードバックしてもらった中で、効果効能を言うのは言ってほしいとのこと。私もそう思っていて、どの部分に効いて、どのような効果が期待できるかは知っている方がやりがいあるよなぁと感じてたので、Sさんもそう感じてくれてて良かったなぁと思いました。お伝えしたいのでいらないと言われたらちょっと寂しいじゃないですか(笑)

 

S&Sダッシュさんは体がかたい。と聞いてましたが思ったより柔軟性あり、部分的にかたいところがあるだけでした。

誰でも苦手なポーズや骨格などでやりにくいポーズはあるので気にするほどでもないなぁ!しかも、私が思うよりも体力がありました!(笑)

勝手な思い込みで、華奢だしそんなに体力なそうだなぁと思っていたのですが、もしかしたら私より体力あるかも!ポーズのキープももう少し長くてもよさそうでしたし、大切なポーズは繰り返しても問題なそうでしたので、そこも時間見ながら、次回に繋げていきたいなと思います。

思い込みはいけませんね( ̄▽ ̄;)

 

今度はもっと立ちポーズも多目にいれて色々とチャレンジしてみようと思いましたo(^o^)o太陽礼拝も難なくできてたので(私が一番問題なく言葉が出てきていたので)そこから始めましょうか♪ということに(*^^*)決まってくると楽しいし、流れが出来てくるとやりやすくなるので、なるべく流れを決めていってから少し変化を入れていければ、自分が焦ったり言葉につまったりしなくなるのかな?と思いました。

 

やはり一人では実際に人がいてどう動いてくれるか?どう感じてくれるか?が肌で感じれないので本当に貴重な時間を過ごせました(≧▽≦)

妊活に効くポーズ以外にも全身の血行の流れをよくしたり冷えをなくしたり、骨盤や体のゆがみも調整していきつつつ色々と動かしながら全体的に整えていきたいなと思いました。身体はどこも繋がっているのでどこかをほぐすと繋がっている箇所の筋肉や骨が調整されたりするので全体中心に見ていきたいなと思ってます。

 

でも必要なポーズは出来るだけたくさん取り入れたいので、妊活ヨガの本で気になっていた『ウミヨガ』の本も貸してもらいました~🎵(笑)

これがウミヨガの本♪

中にはDVDも!まだ見れてませんが。。(^-^;

 

次回はもっと妊活に必要なポーズを増やして体をしっかり動かして体も子宮もホットになって頂きたいと思います🎵

簡単にではありますが、本を読んだりネットで色々調べていると、妊活と名前はありますがヨガのどのポーズも骨盤調整効果や柔軟性高めたり血流やリンパの流れをよくしたりするので、どれを取り入れてもいいのかなぁと感じましたが、特に女性ホルモンバランス整えたり、分泌をよくしたりと特化した内容のものはあるので、それはもちろんプログラムに組み込んでいこうと思っています。

 

後は、調べていると妊活にはマッサージを組み合わせて更に体温上昇や、血流やリンパの流れをよくしてリラックスして頂くコースも結構見かけたのですが、実は私アロマセラピストの資格も持っているので、ちょうどいいやん!役に立つときがきたのかも!と勝手に思い、マッサージなどの提案もしたら即オッケー出ました♪

 

次回はオイルマッサージで体のリンパの流れや血流をよくしてもらおうと色々企んでいる所です(≧▽≦)

普段は家族にしかしていないのでお仕事していた時の気持ちが久しぶりによみがえります(笑)

 

協力してくれる人がいるのは本当にありがたいです。S&Sダッシュさんありがとう♡一人では出来ないことなので感謝!チャレンジできる環境に感謝して、ちゃんと日々練習していきたいと思います。

 

DVDみたりと落ち着いて練習するのは週末になることが多いのですが、電車の中やちょっとした時間に動画みたり、ここでポーズの紹介をすることでも理解が深まるので、オススメのポーズは少しづつですがサイトでご紹介していきたいなと思います。

 

 

今日もご覧いただきありがとうございます。

良い一日をお過ごしください♡

 

 

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