おはようございます。maruchika です。
今日も朝からヨガカードを引いてみました。
本日の心持ちはこれで行ってみようと思います🎵
本日のヨガカードはこちらです。
手放すこと。ティヤーガ
こだわらない、信頼と理解、自由と寛ぎ
一生懸命頑張るけど、結果は手放す。
結果にこだわらない。
言葉では簡単に言えますが
簡単には出来ないですよね( ̄▽ ̄;)
頑張ったら結果はやはり気になりますし。
それでも頑張ってやることにフォーカスして
最終叶わなくても、その過程を楽しめていれば少しは手放せるかな?と
最近は感じています。
頑張ってすることには成長がついてくるので、それだけでももうけものだと思って頑張ってれば、結果はついてくるんじゃないのかな?と。
(結局、結果を気にしてますね笑)
まだまだ煩悩だらけですが
成長を楽しんで過ごしていきたいと思います。
本日のこのカードのポーズは『ウッターナパーダーサナ』
『足を伸ばした魚のポーズ』になります。

またへたくそな絵で失礼します。
ではポーズのやり方です。
仰向けに寝て、脚をそろえて伸ばし、両腕を手のひらを床にして
肘を伸ばし肩を下げながらお尻の下に置きます。手は重ねないです。
両肘、手の平で床を押し、吸う息で胸を天井に持ち上げます。
頭上を床につけます。これがマツヤーサナ(魚のポーズ)です。
そこから両足を40度床から持ち上げて伸ばし、両手も同じ
角度で脚の方向に伸ばします。
胸をさらに開いて持ち上げるようにし、深く大きく鼻から
呼吸を繰り返します。
お腹にほどよく力がはいり、喉が伸びて心地よいです。
両手両足を伸ばすと気持ちも天井に伸びていくような
開放感がありました。
良かったら試してみてくださいね。
今日も見ていただきありがとうございます(^o^)