今日のヨガポーズ カパラバティ(浄化呼吸法)

こんばんわ。maruchikaです。

 

本日もカードを引きました!よろしければご一緒に(*^-^*)

今日のヨガポーズです。

カードはこちら♪

アヴィッニャー(無知)

以下抜粋してお届けします。

 

人間は自分を知るために生まれてきている。探し続けているものは『永遠の自由』

自分の真実を知りながらこの世に生まれてくる人はいません。

真実は、聖典が明かす言葉の鍵を開いたときだけ、知ることが出来ます。

 

『あなたの真実は体でも心でもない。それらを存在させる命の源(アートマン)→真我、存在、知』それは、世界を根底から支える存在『ブラフマン(普遍の存在)』であり、知の源である。世界とあなたはひとつに繋がる。この世にただひとつの真実なのだ。

これが聖典の明かす教えのすべてです。

今は心に閉じ込めてきた思いと向き合い、自分を認め、浄化するときなのでしょう。

と書かれています。

 

ヨガのポーズをしながら心を開放して真実に近づいていければいいなぁと思います。

 

では今日のポーズです。

今日は呼吸のポーズです。

 

「カパラバティ(浄化呼吸法)」

 

安定した座り方で坐り、尾骨をしっかり床につけ背骨を伸ばします。

鼻から思い切り、短く鋭く、一度にすべての息を吐き出すように「フンッ」と

吐きます。きちんとはけると自然に息が入ってきます。

 

「ワン、ツー」と心でリズムをとってワンで吐く、ツーで吸う、を繰り返します。

一秒でこのセットができるようになったら10回20回と連続できるだけ数を増やします。

 

体の熱を上げ、内側から浄化の力を感じるはずです。と書かれています。

 

私は呼吸器が弱っていて、むせるかな?と思いましたが

カパラバティをすると喉や内臓があたたまり息が楽になるように感じました。

体の浄化のためにもしばらく続けてみようかな。と思います。

 

今日もお時間シェアしていただき感謝です。

ありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

丁寧に過ごす マルチタスクをやめるメリット

こんにちわ。maruchikaです。

 

今日はマルチタスクをやめるメリットをシェアしたいと思います。

マルチタスクを簡単に説明すると同時に何個も作業をすること。で

一見効率が良くて早く作業が終わる雰囲気がありますよね。

 

でも何個も同時にするとあれもこれもしなくちゃ。

あれ?いまどの作業にとりかかってるんだっけ?など

気が散ってしまい、結局ひとつずつ見直して余計に時間が

かかることないですか?

 

それなら初めから作業に優先順位をつけて一つずつ

終わらせていったほうが早いですよね。

 

丁寧に作業を一つずつ進めると集中できますし

結果、早く終わって内容もしっかりするという一石二鳥な

ことがついてきますので

丁寧に一つずつ物事を進めることは本当に大切だなぁと

実感しています。

 

日常でいうと、食べるときはスマホやTVを見ながらではなく

ご飯を食べることに集中する。とか

歯を磨くときは歯を磨くことに集中するなど

歯を磨きながら洗濯ものを回しながらTV見ながら。。と

ながら作業をやめてみると集中力がつき

無駄に使っている時間や作業がみえてきますよ。

 

なかなか日常ではできないことのほうが多いのですが

出来る範囲でやってます。

 

集中してしたい作業があれば

細かい用事を終わらせて気が散る要素を減らすのがポイントです。

もちろん漫画やスマホなどの気が散りまくりの

物は見えないところにしまい込むなどして

やりたいことに集中できる環境を整えてくださいね。

 

もちろん家の環境や家族がいれば思うようにできないことも

多々あると思いますのでできる範囲で少しづつ取り入れて

みていただければなぁと思います。

 

今日もご覧いただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

喘息から学んだ|喘息の時避けたほうが良い食べ物

喘息のとき

はじめまして。maruchikaです。

 

初めての投稿になります。

実は少し前に一度投稿したのですが

うまくいってない箇所があり、やり直したという

どんくさい始まりからのブログです。笑

 

今はヨガがお気に入りで心と体のバランスや繋がりを

楽しんでいます。

もともとダンスをしていて体を動かすのが大好きなんです。

 

というか、骨や筋肉の動きが好きで

自分の体が毎日動かしていたらどれだけ自由に使いこなせるのだろう?

鍛えれば、レッスンすればするほどに体が自由になるのではないか?

とひそかに思いつつ、それも楽しみつつ体を動かしている少し

変な趣味だといわれている私です。

 

体は正直なので毎日動かしていても調子がいいときと良くないときと

あります。それは心の調子だったり食べ物のチョイスだったりします。

 

そんな時に心身は繋がっているんだな。食べ物で体は変わるんだなと

実感します。

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