喘息の薬をやめれたとてもシンプルな方法

幸せ

こんばんは!maruchika です。

 

今日は少し前にためしに薬をやめてみた!
という記事を書きましたが、

その時に少し息苦しく感じたのでやはりまだ必要かな。。

と思い3日くらい薬を使っていたのですが
やはりめんどくさくて(笑)

 

気づいたらまた忘れてました。

 

でもその時からなるべく普段からも
深呼吸をしようと試みてて、
気づいたら腹式呼吸をこまめにするように意識して過ごしていたら、苦しくないし

たまに苦しくなってもそんなに気にならない程度になりました。

 

実際どのようなことをどのくらい続けていたら薬を手放せたかを体験とともに書いてますので、参考になればと思います。

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忙しいとき|疲れたらおうちで心身休めるヨガとアロマを

自分に優しく

おはようございます。maruchikaです。

 

最近何かバタバタして
忙しくて疲れがたまってるなぁ。。

気持ちもちょっとついていってないな…
と感じることありませんか?

 

そんな時はおうちヨガとアロマで

ゆっくり癒してみてはいかがでしょう(*^^*)

今日は特にアロマがどうして体に良いのか?

効能や使い方もおうちで簡単に出来る方法も書いてますよ♪

 

まずは忙しいの意味

 

忙しいって心を亡くすって書きますよね(^-^)
調べてみると

心→心の象形文字
亡→人の死体に何かものを添えた象形文字
(人がなくなる、ないという意味)から

落ち着いた心がないことを指すので
忙しいとなったそうです。

 

漢字って本当に意味があって奥深いですね。

話がそれちゃいましたが。

 

心が落ち着いてなくて
忙しいと、体まで疲れちゃいませんか?

私は空回りしちゃいます(笑)

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モチベーションを上げる4つの方法

モチベーションアップ

おはようございます。maruchikaです。

 

今日はモチベーションを上げる方法を

お伝えしていきたいなと思います。

 

そもそもモチベーションとはなんなの?と思った方も

いらっしゃるかと思いますので一応説明を(*^^*)

 

モチベーションとは

「動機付け」「刺激・やる気」という意味の単語です。

これが下がると心理的に動けなくなったり、やる気が失せたりします。

 

せっかく調子よかったのにネガティブなことを言われたり

失敗してへこんだり…モチベーション下がっちゃうときってないですか?

あるあるなんじゃないかな?と。

 

そんな時に使えるモチベーションをあげる方法をお伝えしていきます。

 

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免疫アップ!体温を上げる6つの方法と効能

ホカホカ

おはようございます。maruchikaです。

 

今日は女性には冷えが大敵!ということで

体温を上げる方法をお伝えしていきたいと思います。

あっ女性以外でもどんな方でも健康になる方法ですので

是非読んでいただければと思います。

 

これから冬が到来しますし、是非体温を上げて免疫力もアップして

健康でこれからの季節を乗り越えていきましょう♪

 

免疫アップ!体温を上げるとよい理由

 

あなたは自分の体温が今どれくらいか知ってますか?

私は今計ったら36.0度。少し低いかな?最近は低体温の人が増えているそうです。

35.0台の人も多いですよね。

 

私も以前は35.0くらいが多いときがありました。

やはりそんな時は体調は良くなかったように思います。

 

今は体温ましになってますが足先や手が冷たいので

もっと上げていきたいと思います。

 

 

では低体温が良くないのは何故でしょう?

それは体温が上がると血流が良くなり免疫力が高まるから。

血流にのって栄養や酸素が体を巡り、老廃物を持ち帰り排出してくれる

素晴らしい連携プレーをしているんです。

 

低いとちゃんと機能してくれないんですね。

血流が悪いと免疫機能のある白血球さんが現場にすぐに向かえないんですよ。

 

細菌がいてる現場に車が勢いよく走らないから到着遅れて

やられてるって感じだとイメージわきやすかな?

 

ゆっくりした流れにイライラしながら移動してるのを想像したら

血流アップして白血球さんにやる気出してもらわないと

私たちの体が病気にやられてしまいますよね。

 

体温が下がると血流が悪くなり

白血球さんの仕事が後手後手にまわる

いけてない状況になるのはお判りいただけたでしょうか?

 

ですので体温を上げるのは健康のためにも

とても大切なことなんです。

体温アップする6つの方法と効能

 

体温低下の9割の原因は筋肉量の低下にあると言われています。

昔と違って今は運動不足なライフスタイルになっていることがあげられています。

 

そこで筋肉量アップも入れつつ体温を上げる方法を

お伝えしますね。

 

1.一日30分歩く

 

人間の筋肉の7割は下半身にあり、特に太ももは体の中で大きな筋肉なので

そこを動かすことは筋肉量を増やすためにはとても効率が良いです。

ここを鍛えると全身の筋肉がアップしやすく、

しかも朝に歩くことは朝の柔らかい日差しを浴びて心にも良いと言われています。

 

また、散歩の時間のない方は太ももを動かすことを意識した

ストレッチなども取り入れるとよいですし、

 

継続が大切ですので毎日できるように工夫して

通勤の駅までを自転車なら歩いてみるとか、お買い物も歩いて行ってみるとか

無理ない範囲で少しでも続けることで体は必ず変わっていきますよ。

 

本当に体は嘘つかないです。

やってると答えてくれます。

 

2.スクワット

それも先ほどの太ももの筋肉を効率よく使うということと

繋がっています。入浴後にスクワットをするとよく眠れるそうですよ。

 

3.入浴

 

これは当たり前に言われていることですが

なるべく毎日夏も入るとよいです。今は夏でも冷房が効いているので

実は体が冷えている。なんてことも多々ありますから。

 

最近折りたためるバッグ型の足湯などもありますのでおいてても邪魔になりませんし、

時間ない方は足湯だけでもしていると違いますよ。

 

4.白湯を飲む

 

これはインドのアーユルヴェーダでも言われていることですが

体の中から温めることが大切なので、冬はもちろん夏でも50度くらいでよいので

温かい白湯を飲むことをオススメしています。

 

アーユルヴェーダによると

白湯は消化力を守ることに一役買ってくれているそうです。

飲み方は少しづつ一口一口味わって飲むと良く、以前先生に聞いた話では

少しづつの意味はたくさん一気に飲んでも消化しないから体に取り込めないそうで

ゆっくりと二、三口飲んで、またしばらくしてから飲むようにすると

水分が体に取り込まれて乾燥肌もましになるよと言われたことを今思い出しました。

 

明日から白湯持ち歩いて中から温めつつカサカサにおさらばしていくぞ!

 

5.GABA(ギャバ)を多く含む食品を食べる

 

これは調べてて初めて知ったので知らない方もいらっしゃるのかな?

と思い載せてみました!

 

ストレス緩和になるんです。よくコンビニなどで見かけませんか?

GABAのチョコレート。

それにもストレス対策とか書いてたような記憶があります。

 

成長ホルモンの分泌を促す効果もあるようなのでアンチエイジングにも

オススメとのこと。

もう食べるしかありません!

 

多く含まれている食品は

玄米、カボチャ、ジャガイモ、トマトなどです。

 

明日はカボチャスープ飲もうかな。。

 

 

6.ホッカイロ、マフラー、腹巻

 

冷えは本当に大敵ですので

タイツはいたり、今はかわいい腹巻もありますから腹巻したり

カイロを腰やお腹に貼ったりして、とにかく冷えないように

気を付けていきたいですよね。

 

まとめ

色々な温め方法をご紹介しましたが

いかがでしたでしょうか?

 

体温が上がると代謝も上がりますし、太りにくくなり

病気にもなりにくいし、アンチエイジング効果も期待できるなんて

本当にやるしかないですよね。

 

本当に寒いの苦手なのでたくさん試して

とにかく体温上げて健康で温かい冬にしていきたいと思います♪

 

 

今日もご覧いただきありがとうございます。

良い一日をお過ごしください♡

断捨離で部屋も心も整理整頓

部屋も心もスッキリと

こんばんわ。maruchikaです。

 

今日は朝から衣替えをしてました。

そろそろ朝晩が冷えてきましたし朝、お布団から出れなくなってきてます(笑)

あなたはどうですか?

 

断捨離

そこで断捨離と共に整理整頓をしてみようとやる気になり片づけました!

まずは夏物でちょっとよれっとなってきているものは来年着ないだろうし

思い切って…

近所にあるリサイクルショップに寄付しました(笑)

 

捨てれないのがもったいない精神あって出来ないんですよね~

近所のリサイクルショップは何でも引き取ってくれます。

 

無料で渡すとすごく喜んでくださるので

つい何かあればそこに持っていくようになりました。

本当感謝されるって嬉しいことですよね。

しかも、今の私には不要になったものを喜んで受け取ってくれるのが

とてもありがたいです。

 

先日はDVDデッキの古いものも

使わないのでそれも置いてきました(笑)

 

 

たくさん母から頂いていたブランケットも小さくて何個もあっても使わないので

それも持っていき、冬物を出して夏物をなおしこむと

クローゼットの中は割とすっきりしました。

 

部屋も心も整理整頓

 

部屋の中には冬物がでてきて少し

温かい雰囲気になり気分良くなったので

 

せっかくだし…と近所のホームセンターにいき

棚を見にいってきたのですが

棚は思うサイズやデザインが見つからず諦め、

カーペットは予定してなかったのでいい感じのものがあったのですが

サイズがわからずこれも諦めて自転車でピコピコこぎながら

家に帰りました。

 

もっと掃除などもしたかったのですが

ランチを母と過ごしたので色々まわったし

時間もいい時間になってきたし後はのんびりするか。

と、本を読んだりブログをこうして書いたりしています。

 

お休みの日のこういうまったり感の中で

ブログを書くのが結構好きなんですよね♪

のんびりと書きながら色々と考えたり思い返したり。。

 

書いてるうちに自分の奥にある気持ちがわかったり

わからなかったことがわかったりするので

本当に今の私には書くことがとても必要だなぁと

感じています。

 

 

書いていると心も整理されてくるのでとてもいい時間ですよ。

 

自分のこととか、人のことも案外客観的に見れてなくて

落ち着いた時に文字にすることで

私の場合は心の整理がつき、こう感じてるんだなぁとか

あの人はこう思ってたのかな?と思い返せます。

 

普通ならすぐに気づけるのかもしれませんが

私には少し時間がいるようで…

 

言葉にできないことを言葉に出来るようにするには

文章にすることを訓練することが話し下手な人にはめちゃくちゃいいですよ。

 

特にブログでなくても

日記を書いたりするのもおススメです!

何回かお伝えしてますが、本当にいいのでタダですし

試してみてもいいかな?と

思います。

 

まとめ

整理整頓で部屋もスッキリ

文章書くことで心もスッキリ

断捨離で気持ちも新たに冬を迎え入れて

心もあたたかな気持ちで過ごせるといいですよね。

 

 

今日もご覧いただきありがとうございます。

 

 

ヨガではなんでオームって三回唱えるの?

オーム

おはようございます。maruchikaです。

 

今日はヨガでよく使われる”オーム”という言葉について。

 

この言葉自体はとても良いものなので

今一度、この言葉がどういう意味なのか?

私たちにとってどう良くてどう使っていくのか?をお伝えしていきます。

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喘息の薬を続けた方がいいけど、実際の所やめたらどうなるの?を実験!

実験 実験

おはようございます。maruchikaです。

 

今日は喘息の薬って本当に続けなくちゃいけないのか?

いつまで続けるの?という疑問に体当たりで実験しました(笑)

 

多分喘息になってちょっとよくなった方が見てくださってるのでは?と思います。

調子いいのに薬を何か月も続けるのってめんどくさくないですか?

私はそう思い、先生のいうことを聞かずにやめてみました。

 

さてさてどうなったでしょう?

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手塚治虫のブッダ 心に残る名言集

ブッダ名言集

おはようございます。maruchikaです。

 

今日はブッダの名言集です。
今回も、ふとブッダを思いだしましたので
ブッダの言葉をお届けしたいと思います。

 

実はヨガ哲学にも通じるので今年始めに読み返した所なんです。

 

そのあとタイミングよく、

友達から
「仏教を知れる本や心を落ち着かせるための
良い本はない?
しかも文字はしんどいから
マンガがいい」(笑)

 

と言われて、この「ブッダ」の全巻を
お貸ししました。

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和田裕美さんの話を聞いて|好かれるスキルのメリット8つ

幸せな未来

おはようございます。maruchikaです。

 

今日は和田裕美さんが書かれた本「稼ぐ技術」を読んだ感想と

和田さんのお話を実際に聞いた内容と印象もお伝えしていきます。

会場で直接素敵な人に会う大切さがわかりますよ。

 

私が本の中で気になった箇所は「好かれるスキル」です。

その中でも特に「幸せな未来」を売る人というのがいいなぁと思ったので

そこのポイントを見つつ、好かれるスキルが

仕事をしてない人も、これを知ることで

日常にどれだけのメリットがあるのかもお伝えしていきます。

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私がヨガを伝える理由|エネルギー循環

エネルギー循環

おはようございます。maruchikaです。

 

今日は、私がヨガを伝える理由を通して

人との繋がりやいいエネルギーが循環することで

自分も周りも楽しくエネルギーを上げる方法をお伝えしていきます♪

 

エネルギーが良くなる魔法の言葉もお伝えしますよ(^_-)-☆

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