喘息の薬をやめれたとてもシンプルな方法

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幸せ

こんばんは!maruchika です。

 

今日は少し前にためしに薬をやめてみた!
という記事を書きましたが、

その時に少し息苦しく感じたのでやはりまだ必要かな。。

と思い3日くらい薬を使っていたのですが
やはりめんどくさくて(笑)

 

気づいたらまた忘れてました。

 

でもその時からなるべく普段からも
深呼吸をしようと試みてて、
気づいたら腹式呼吸をこまめにするように意識して過ごしていたら、苦しくないし

たまに苦しくなってもそんなに気にならない程度になりました。

 

実際どのようなことをどのくらい続けていたら薬を手放せたかを体験とともに書いてますので、参考になればと思います。

ヨガと呼吸で体質改善!!

 

意識して腹式呼吸で深い呼吸をしていたら
本当に喘息ってましになるのでは?と感じたので喘息だけでなく、
色んな意味で深い呼吸を普段からすることはとても大切なんだと思います。

 

ヨガをしていると呼吸も大切にし
体力もついてくるので、インドの研究では
ヨガを毎日15分以上続けている人は喘息がましになったという結果も出ています。

(下記、研究結果を書いてますのでよろしければ参照ください)

喘息とヨガ 実践始めました

実際に続けてみてるけど、
どうなんだろう?と思いましてこの記事を書いたときから毎日休まずに
ヨガをしてましたが
普段からも呼吸を意識することで
更に喘息の薬を手放すことが早く出来るようになったのかな?と実感しています。

 

ヨガを続けることで本当に喘息良くなるの?と思いつつも気持ちいいので続けていたら

ずいぶん楽になってきたので、このまま一年たったら、きっと本当に苦しさすらもなくなりそうです!

 

呼吸を意識してヨガを続けることが喘息にとてもいいことが自分の体で証明出来ましたので、自信を持ってオススメします!

 

実践方法

全身をまんべんなく動かすことは
大切ですが、毎日のことなので無理はしてないですよ。

 

私はしんどいときなどは、太陽礼拝一回だけはする!と決めてあとはシャバーサナで終わりとかもあります。

めちゃくちゃ緩いでしょ?(笑)

 

でもそれくらい自分に優しく続けることが大切なんだよ~といたわりつつ体に覚えてもらえたので、後はもう日課として

やらないほうが気持ち悪くてついついしてしまいます。

こうなってくるとワザワザ感が自分のなかでなくなるので、気分よく続けられるし、時間があるときや、体調がいいときはついつい色々としたくなるんです。

 

そしたら、もう楽しく毎日20分とかがあっという間で苦になりません。

自分にとってなくてはならないものに変身するんですね🎵本当に魔法みたいな感じですが、脳みそがそうやって当たり前に感じてくれたらしめたものです(笑)

 

ヨガを毎日続けながらも日々の中でも呼吸を意識して過ごすことが喘息の薬とさよならできるキッカケになるのでないかな?と感じています。

 

ちなみに、ヨガをしていると健康だけでなく美容にもよいですから女性はやって損なことは何にもないですよ♪

 

肌艶もよくなり、ホルモンバランスも整いますし、無駄なぜい肉もなくなってきますから、心身ともに無駄なのや余分なものがそぎおとされていく感覚です。

 

まずは呼吸からでも良いので、日常に取り入れると体の内側から変わってきますよ。

 

喘息によいポーズ

喘息のお話に戻りまして、喉によいと言われているポーズは取り入れてみると良いと思いますよ。

魚のポーズは喉に良くて万病に効くポーズだと言われています。

 

肋骨を広げてそこに呼吸を届けるのも
お腹から声が出ると歌の先生が(母が習っている)
話してくれたそうで、
実際に肋骨の隙間を広げるように体側を伸ばして空気をその隙間に入れるようにして
声を出すと出しやすかったとのこと。

私もやってみたのですが
体側を伸ばそうとすると体を支えるために
お腹に自然と力が入るので
それがいいのではないかな?と感じました。

お腹を意識して呼吸をする。
これが体を中心から変えていくポイントなんだな。と、この歌の先生のお話をやってみて感じました。

 

体側を伸ばすヨガポーズは
三角のポーズ、三日月のポーズなどがあります。

体側を伸ばすことで、普段縮こまっている
部分が気持ちよくのび、気持ちもスッキリするので、日常使わない箇所を伸ばすって
心にもよいですよね🎵

 

心身のリラックスがとても大切

ということで、
喘息の薬をやめるためにも
普段から呼吸を意識しつつ
体の筋肉も色んなところを使ってあげて
心身ともに心地よい時間を
少しでも増やしていけたらいいなと
思います。

 

そうすることで、心身ともに普段から
リラックスでき、自分の今持っている
力を余すことなく発揮できるんだろうなぁ。

と感じることが出来ました。

 

成功されているかたの
自分なりのリラックス方法ややり方って
あると思いますが、どれも心身をほぐして
自分の持っている力を最大限に発揮出来るように、意識的か無意識かはわかりませんがしているように思います。

私も呼吸を意識してリラックスを体に
与えつつ、体からもヨガでアプローチ続けて
心身ともに健康で心地よい毎日を
送りたいと思います。

 

今日もご覧頂きありがとうございます(^o^)

 

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